혈당 관리 당뇨 예방 건강 식습관 2026 최신 공복 혈당 낮추는 방법 7가지 당뇨 전단계라면 반드시 읽어야 할 필독 가이드 공복 혈당이 100mg/dL을 넘었다는 말을 들었다면, 지금 바로 관리를 시작해야 합니다. 전문가 권장 방법 7가지와 직접 실천한 결과를 솔직하게 정리했습니다. 공복 혈당 이란 최소 8시간 이상 공복 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 정상 범위는 70~99mg/dL 이며, 100~125mg/dL 은 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상 은 당뇨병으로 진단합니다. 공복 혈당이 높다면 생활습관 개선만으로도 정상 수치로 되돌릴 수 있습니다. ⓒ 출처: Unsplash | CC0 라이선스 공복 혈당이란? 정상 수치와 위험 기준 완전 정리 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당이 바로 공복 혈당 입니다. 이 수치는 우리 몸이 포도당을 얼마나 효율적으로 처리하는지 보여주는 핵심 지표입니다. 대한당뇨병학회와 세계보건기구(WHO)가 공통으로 사용하는 기준은 다음과 같습니다. 구분 공복 혈당 수치 의미 권장 조치 정상 70 ~ 99 mg/dL 인슐린 기능 정상 현재 생활습관 유지 공복 혈당 장애 100 ~ 125 mg/dL 당뇨 전단계 (위험 신호) 즉시 생활습관 개선 시작 당뇨병 126 mg/dL 이상 인슐린 저항성 심각 전문의 상담 및 치료 ...