🩸 당뇨 전단계 완전 가이드 당뇨 전단계 식단 관리 완전 가이드 GI지수 낮은 식품 목록 + 혈당 관리 하루 루틴 "공복혈당이 높다"는 검진 결과를 받으셨나요? 당뇨 전단계는 식단 관리만으로 정상 혈당으로 되돌릴 수 있습니다. GI지수 낮은 식품 선택법부터 하루 혈당 관리 루틴까지 근거 중심으로 정리했습니다. 📅 2026년 3월 기준 ⏱ 읽는 시간 약 10분 📚 출처: 대한당뇨병학회 · WHO ⓒ 출처: Unsplash | CC0 라이선스 당뇨 전단계란? 핵심 정의와 진단 기준 당뇨 전단계(Pre-diabetes) 는 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않은 상태입니다. 대한당뇨병학회에 따르면 국내 성인 약 1,500만 명 이 당뇨 전단계 또는 당뇨병으로 추정되며, 당뇨 전단계의 경우 적극적인 식단·운동 관리만으로 정상 혈당 회복이 가능 합니다. 🩸 공복혈당 기준 — 나는 어느 단계? 정상 공복혈당 70~99 mg/dL 현재 건강한 혈당 상태, 유지 필요 전단계 공복혈당 100~125 mg/dL 즉각적인 식단·운동 관리 시작 당뇨병 공복혈당 126 mg/dL 이상 전문의 진료 및 약물 치료 병행 당화혈색소 ...