콜레스테롤 낮추는 음식 vs 높이는 음식 비교 | LDL 줄이는 식품 완전 가이드 콜레스테롤 낮추는 음식 vs 높이는 음식 2026년 LDL 줄이는 식품 완전 비교 분석 혈관 건강을 결정하는 콜레스테롤, 무엇을 먹으면 줄고 무엇을 먹으면 늘까요? 과학적 근거와 실제 식단 사례로 완전히 정리했습니다. 콜레스테롤 LDL 낮추기 HDL 높이기 심혈관 건강 식이요법 콜레스테롤 수치 기준표 및 LDL vs HDL 역할 📊 총 콜레스테롤 수치 기준 (mg/dL) 정상 200 mg/dL 미만 경계 200~239 mg/dL 고위험 240 mg/dL 이상 → 즉시 관리 필요 LDL 목표 100 mg/dL 미만 유지 HDL 목표 60 mg/dL 이상 유지 (높을수록 좋음) LDL vs H...