🦴 뼈 건강 완전 가이드 골다공증 예방 및 관리법 전문가 권고를 기반으로 한 뼈 건강 완전 실천법 골밀도가 낮아지기 전에 미리 알아두는 골다공증 예방 핵심 전략. 칼슘·비타민D·운동·정기 검진까지 근거 중심 정보를 한눈에 정리했습니다. 골다공증이란? 핵심 정의와 국내 유병률 골다공증(Osteoporosis) 은 뼈의 밀도와 구조적 질이 저하되어 낮은 충격에도 골절이 발생할 수 있는 대사성 질환입니다. 세계보건기구(WHO)는 골다공증을 "조용한 질병(Silent Disease)" 으로 규정하며, 증상 없이 수십 년간 진행되다가 골절 후 처음 발견되는 경우가 전체의 절반 이상입니다. 국내 통계에 따르면 50세 이상 여성의 약 37.3% 가 골다공증을 보유하고 있으며, 남성도 50세 이상에서 7.5% 가 진단을 받습니다(국민건강영양조사). 특히 폐경 이후 에스트로겐 감소로 인해 골밀도 손실 속도가 연평균 최대 3~5% 까지 급격히 빨라집니다. 진단 기준은 T-스코어(T-score) 입니다. 골밀도 검사(DXA)에서 -2.5 이하 이면 골다공증, -1.0~-2.5 는 골감소증으로 분류됩니다. 골감소증 단계부터 이미 골절 위험이 2배 이상 높아지므로, 조기 발견과 선제적 예방이 매우 중요합니다. ...